鼠李糖乳桿菌是目前人類研究最深入的益生菌菌種之一。已經有大量實驗和研究報告證明，該益生菌具有治療腹瀉和過敏、守護人體消化道和口腔健康等保健功效。市售益生菌保健品中不乏以鼠李糖乳桿菌為主要成分的產品，其銷量和評價都不錯。
同樣是鼠李糖乳桿菌，LGG菌、GR1菌、HN001菌等不同名稱的益生菌菌株有各自不同的功效，常被應用於益生菌原料，可透過益生菌的組合搭配改善身體健康。你若是想讓益生菌產品的效果發揮得更好，可以閱讀本文，深入了解不同菌株的功效特點及推薦配搭。
鼠李糖乳桿菌來源
1983年，兩位美國教授從健康人體腸道中分離出了一株新型的乳酸桿菌，將其命名為鼠李糖乳桿菌。這種細菌可以在人和動物腸道內定植，調節消化道菌群，高純度的鼠李糖乳桿菌還能改善過敏體質、緩解過敏症狀，是對人體十分有益的菌種之一。
鼠李糖乳桿菌八大功效
相比其他益生菌菌種，鼠李糖乳桿菌功效十分全面，能夠有效對抗皮膚過敏、細菌炎症以及消化道異常，幫助人體恢復健康活力的狀態。不過不同的鼠李糖桿菌菌株對應的功效會有所區別，下面總結了該菌種的8大功效供你參考。
功效1：預防異位性皮膚炎
鼠李糖乳桿菌LGG益生菌菌株在預防兒童過敏性鼻炎和氣喘方面頗有成效。目前已經有充分的臨床研究確認了這一功效的可信性。如果父母雙方都曾患有過敏性疾病，那麼在母親懷孕期間補充一些LGG益生菌，可能會降低新生嬰兒患異位性皮膚炎的機率。
功效2：維持消化道機能
鼠李糖乳桿菌的大部分菌株都具有耐酸性的特點，能夠黏附在腸道中保持活性。該菌種可以通過抑制壞菌增長、輔助好菌存活來改善人體消化道的菌落平衡，預防因菌落失衡造成的消化道疾病。同時，依附在消化道黏膜上的菌落也給消化道提供了一層防護屏障。專利益生菌技術可以製造具有預防與治療的益生元組合，提供給成人、兒童等消費者對身體有益的產品。
功效3：守護女性私密處健康
鼠李糖乳桿菌GR1搭配洛德乳桿菌RC14菌株，是坊間很受歡迎的女性保健益生菌搭配。這兩種菌株能夠促進彼此的生長，抑制有害菌產生。到了炎熱的夏天，女性私密處經常處於悶熱潮濕的狀態，很容易滋生細菌。定期補充這兩類益生菌相當於為女性打造了一個防護屏障，對部分婦科炎症有預防作用。
功效4：增強機體免疫力
現在很多人都喜歡外食，吃油炸食品或其他速食品，這些不健康的食物很容易將病菌帶入體內。而鼠李糖乳桿菌可以與血液中的細胞因子發生反應，抑制食物中的部分致病菌生效，從而降低生病機率。同時，該菌種還能誘導機體產生免疫細胞，提升免疫系統機能。
功效5：調節敏感體質
有實驗證明，連續服用鼠李糖乳桿菌4星期的牛乳過敏實驗者，對牛乳過敏的症狀大幅減輕，甚至有消失的趨勢。同時，也有其他相關實驗證明，連續服用該益生菌的確能幫助緩解實驗者的過敏症狀。因此，如果你是比較嚴重的易過敏體質，可以嘗試食用該益生菌。
功效6：緩解腹瀉
每天食用50億或以上數量的鼠李糖乳桿菌，對緩解腹瀉有很大幫助。該益生菌能夠提升腸道的防禦屏障，降低腸道對外界刺激的敏感度，從而降低腹瀉次數。很多網友在長期服用以該菌種為主要成分的保健品後發現，自己的排便情況變得健康了，排洩物臭味也有所減弱。
功效7：促進腸胃蠕動，增進食慾
一到夏天就有很多腸胃脆弱的人士變得食欲不振、心情抑鬱。鼠李糖乳桿菌在促進腸胃蠕動、加快新陳代謝方面的效果不錯，所以在一定程度上也能增進食慾，舒緩抑鬱情緒。
功效8：預防蛀牙，維護口腔健康
如果你自己或家裡的小朋友愛吃甜食，有患蛀牙、牙周病的風險，可以嘗試日常食用一些鼠李糖乳桿菌。該菌種可以減少口腔中誘導蛀牙生成的鏈球菌數量，並抑制口腔中的病原菌滋生，有效維護口腔健康。
7種常見的鼠李糖乳桿菌菌株比較
| 鼠李糖乳桿菌菌株 | 主要功效 |
| LGG | 調節體質、預防炎症、緩解腹瀉 |
| GR1 | 預防陰道炎症、守護女性私密處健康 |
| LRH113 | 改善過敏症狀、調節體質 |
| LR32 | 抑制發炎、提高機體抵抗力 |
| HN001 | 抑制病菌增長、提高機體防護力 |
| LRH10 | 維持消化道健康、緩解便秘 |
| LR04 | 增進食慾、幫助身體吸收營養 |
鼠李糖乳桿菌搭配哪些菌株吃比較好？
- 【女性保健】鼠李糖乳桿菌GR1+洛德乳桿菌RC14
- 【兒童保健】鼠李糖乳桿菌HN001+短雙歧桿菌BR03
- 【腸胃健康】鼠李糖乳桿菌LGG/LRH10/LR04+嗜酸乳桿菌NCFM
- 【預防過敏】鼠李糖乳桿菌LGG+副乾酪乳桿菌LP33
- 【日常保養】鼠李糖乳桿菌LGG+龍根菌BB536
鼠李糖乳桿菌孕婦能吃嗎？
孕婦可以咨詢醫生後適量服用鼠李糖乳桿菌，該益生菌對預防寶寶異位性皮膚炎、鼻子過敏、氣喘有很大幫助。如果父母雙方都有過敏史，孕婦在懷孕時適量補充該益生菌，能在一定程度上降低新生嬰兒是易過敏體質的概率。
需要注意的是，雖然該益生菌對孕婦健康有益，但市售益生菌保健食品成分比較複雜。有一些商家為了提升產品的口感，加入了色素、香精、防腐劑等人工添加劑，會加重孕婦身體負擔。因此，在給孕婦挑選鼠李糖乳桿菌保健品時，推薦選擇成分單純、源自大廠、益生菌種類不多且有安全認證的產品。
鼠李糖乳桿菌對過敏有效嗎？
鼠李糖乳桿菌菌種中，LGG、LRH113、HN001等菌株的確有預防過敏、改善過敏症狀的功效。服用者連續食用相關益生菌3-4周後，會明顯發現自己的過敏症狀所有緩解。而孕婦在孕期時補充相關益生菌，也會降低寶寶是敏感體質的機率。不過鼠李糖乳桿菌無法根治過敏症狀，只能做到緩解和預防。
鼠李糖乳桿菌能緩解濕疹嗎？
鼠李糖乳桿菌可以降低患濕疹機率和濕疹發作頻率，對改善濕疹症狀也有一定幫助。有實驗證明，接受該益生菌治療的實驗者的濕疹發病率降低了一半，其他過敏反應也有所緩解。因此，如果你長期受濕疹困擾，不妨嘗試一下該益生菌，再配合專業的濕疹治療手段，或許恢復的速度比過去會快很多。
總結
鼠李糖乳桿菌的安全性和可靠性目前已經得到了充分證實，適合全年齡段的人食用。如果你不知道選擇哪種菌株好，可以試試LGG益生菌。該菌株是目前所有菌株中實驗報告最多、研究資料最豐富的一種。LGG益生菌被認證的功效有十幾種，包括抗發炎、抗過敏、抗腸躁症、緩解腹瀉和便秘、調節體質等多個方面，非常適合作為日常保健品服用。