失眠吃什麼維生素B群可以助眠？你可以嘗試一下維生素B6、B12，它們是B群中改善神經、提高睡眠質量最直接有效的成分。
B群中其他的維生素B對身體也有諸多好處，比如B1可以維持心臟、B2可以保持皮膚健康。而且市面的大多數產品都包含B6等多種維生素B，功效也各有側重。為了幫助你找到合適的產品，本文整理10大值得推薦的B群產品供你參考。
失眠吃什麼B群好？B群推薦品牌Top10
- DHC維他命B群
- 優倍多A+五味子B群複方軟膠囊
- 利捷維 有酵維生素B群
- 克補 B群+鋅加強錠
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 澳佳寶 大忙人B群
- 醫之方 緩釋B群雙層錠
- Chocola BB Plus
- 宏醫蔬果B群
- 合力Ex Plus 維他命B群
10款幫助睡眠B群推薦，改善失眠
幫助睡眠B群推薦1：DHC
如果你經常逛藥妝店，那麼你一定不會對DHC這個名字感到陌生。這個日本的藥妝品牌一直以優質且值得信賴的產品而廣受好評，如蔓越莓膠囊、護眼丸、藍莓素等等。
這款B群延續了他們一貫的純粹、簡單、有效的配方風格。其中囊括了有助於睡眠的B6和B12，也包括能維持心髒健康的B1、維持皮膚健康的B2等其他維他命B，除此之外便沒有其他的特殊成分。雖然這個配方看起來非常單調，但是對於只想找純粹補充維生素B助眠的人來說，它再合適不過了。
- 參考價格：NT$180
- 規格：60粒裝
- 服用方式：每日2粒，可一次服用或分兩次服用
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦2：優倍多
優倍多推出的這款B群不僅有完整的維生素B族群，它還引入了中藥補身的理念和配方。其中B6和B12可以助眠、改善神經系統的健康，而從五味子、茯苓等萃取物則是用來增強精力、緩解疲勞。你既可以用它來提升自己的睡眠質量，還可以在操勞之後服用它來調理身體、恢復精神。因此它尤其適合需要長期熬夜工作的上班族。
- 參考價格：NT$509
- 規格：60粒裝
- 服用方式：每日1~2粒，建議飯後服用
- 劑型：膠囊
幫助睡眠B群推薦3：利捷維
如果你是孕期媽媽，想找一些能幫助睡眠B群，不妨來嘗試一下這款利捷維出品的維生素片。它的配方涵蓋了B6、B12等8種維生素B群，但更亮眼的地方在於它含有豐富的鐵和葉酸。前者可以幫助身體生成紅血球，經期女生可以用它來恢復元氣；而後者則有助於核酸和核蛋白的形成，對胎兒的正常發育非常有用。總而言之，這是一款女性首選B群！
- 參考價格：NT$539
- 規格：60粒裝
- 服用方式：每日1粒
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦4：克補
這款產品主打B群+葉黃素+鋅的復合配方。完整的B群兼顧改善睡眠、增進神經系統健康、維持皮膚健康等功效。鋅的加入像是為配方注入了一劑催化劑，增強了該B群提升睡眠質量、恢復精力、改善精神狀態的功效。葉黃素則是一種能養護眼睛、緩解眼疲勞的成分。如果你經常因為上班而需要對著屏幕，且睡眠時間比較少，可以服用它來調節身體，延長睡眠。
- 參考價格：NT$705
- 規格：90粒裝
- 服用方式：每日1粒，建議餐後服用
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦5：大研生醫
大研生醫在設計這款產品時，在完整B群的基礎之上添加了酵母硒和牛磺酸，因此它除了助眠和養護神經等B群通常都具備的功效之外，還具有美容養顏的功效。因為硒具有不俗的抗氧化功效，能夠有效減少痘痘的產生。而牛磺酸是一種有益於大腦神經的成分，讓你的大腦在睡眠後像精力充沛的孩童那樣重新充滿活力。
不過需要注意的是，牛磺酸並不適合18歲以下的孩子食用，否則可能會影響神經系統發育。此外本品需要600新台幣但僅有30粒，雖然功效不錯，但性價比較低，大家可以酌情購買。
- 參考價格：NT$600
- 規格：30粒裝
- 服用方式：每日1粒
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦6：澳佳寶 大忙人
澳佳寶是澳洲著名的保健品品牌，它已有超過85年的保健食品研發經驗，生產的產品廣受澳洲民眾的認可。目前，它已經連續十年摘得澳洲《讀者文摘》“最受信賴保健品品牌”的稱號。
這款助眠B群產品在澳洲廣受好評，它最大的亮點就在於完整B群+助眠微量金屬的配方。每粒藥片都含有每日建議攝入量的B6、B12養護神經，改善睡眠。而鎂、鉀、鋅三重微量金屬能幫助肌肉、神經、核酸代謝，還能維持身體機能，最終達到改善睡眠的效果。它尤其適合長期失眠的人群。
- 參考價格：NT$750
- 規格：60粒裝
- 服用方式：每日1粒，建議飯後服用
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦7：醫之方 緩釋
這款助眠B群產品在設計之初充分考慮了維生素B的易融於水的特性，採用了雙層緩釋技術，讓完整B群、乳清蛋白等營養能夠被人體充分吸收。這是因為易溶於水既是好處也是壞處，雖然這意味著負擔小，但也意味著營養更容易流失。而這款產品可以緩慢釋放營養物質長達8小時，便於腸道吸收，長效舒緩神經，讓你睡個安穩覺。如果你的腸道吸收能力較弱，你可以選擇這款具有緩釋功效的產品。
- 參考價格：NT$428
- 規格：60粒裝
- 服用方式：每日1粒，建議飯後服用
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦8：Chocola BB Plus
日本品牌Chocola或許在各大論壇的知名度不高，但使用過它的產品的人們都會對它的質量讚不絕口，這款助眠B群產品也不例外。它不僅擁有助眠的B6、B12，還在針對適口性做了特別的優化。藥片小，吞嚥起來幾乎沒有困難，而甜甜的糖衣掩蓋B群片常有的怪味，入口更輕鬆。因此它非常適合不善吞藥片又喜甜的小朋友服用。
- 參考價格：NT$600
- 規格：60粒裝
- 服用方式：每日2粒，一次1粒，建議飯後服用
- 劑型：錠劑
幫助睡眠B群推薦9：宏醫 蔬果型
宏醫推出的B群產品主打蔬果萃取B群的萃取方式，在完整B群的基礎上它還富含鳳梨酵素等天然果蔬提取物，因此它不僅能改善睡眠，天然的蔬果成分還能促進消化，改善腸道健康的功能。同時有改善睡眠和促進消化兩種需求的消費者可以選擇這款。
- 參考價格：NT$690
- 規格：30粒
- 服用方式：每日1~2粒，每次1粒
- 劑型：膠囊
幫助睡眠B群推薦10：合力他命Ex Plus
合力他命是日本非常著名的維生素品牌，他們生產的B群產品在日台都收穫了無數好評。這款產品配方乾淨且純粹，富含具有助眠和改善神經功效的B6、B12、泛酸、維生素E。它是一款醫療級藥品，見效非常快，因此它適合用來快速緩解維他命B缺乏會產生的症狀，如經常疲勞、注意力不集中、經常口舌乾燥發炎等。
- 參考價格：NT$1,200
- 規格：120粒裝
- 服用方式：每次1粒，每日2~3粒
- 劑型：錠劑
B群助眠常見問題
1.B群可以空腹吃嗎？
B群可以空腹吃，它是水溶性維生素，能被快速吸收，即便不和食物一起吃，也不會刺激腸道，增加腸道負擔。但是如果你的腸道很脆弱或有腸胃病，那麼我們還是不建議你空腹服用。
2.B群什麼時候吃最好？
B群最好在早晨飯後服用，因為早晨是身體新陳代謝的開始，此時服用B群可以讓促進其運作。不過，B群其實可以在任意時候服用，並不一定要在早晨。如果你想要服用B群助眠，那麼我們建議你在傍晚或睡前服用。
3.吃B群睡不著怎麼辦？
如果吃B群睡不著，那麼很可能是過量服用了維生素。你可以參照下表的推薦劑量來購買合適的產品服用：
| 維生素B種類 | 每日建議攝取量 |
| B1 | 0.9-1.2mg |
| B2 | 1.0-1.3mg |
| B3 | 14-16mg |
| B6 | 1.5-1.6mg |
| B12 | 不超過2.4mg |
此外，如果你剛開始服用B群，出現無法入睡的情況是正常的。你只需要堅持服用一段時間，身體適應之後，睡眠質量會明顯改善。
4.B群可以每天吃嗎？
B群可以每天吃。它是水溶性維生素，幾乎無副作用，對身體的負擔小，因此只要適量服用，它是可以每天吃。但是如果你腎臟功能不全，建議在醫生的指導下服用。