不同於傳統精油，花精沒有濃郁香氣，而是承襲順勢療法的理念，藉助天然無毒無害花材的自然能量來調節情緒，療愈心靈。它由英國醫師愛德華·巴哈在20世紀上世紀首創，共有36種不同的自然花草，其功效也各不相同。只有選對更適合你的那款花精，才能讓其能量和你進行鏈接，讓你更好地察覺及關照自己的情緒，獲得更自洽強大的內核。
本文就為你介紹38種巴哈花精分別擁有何種情緒調節好處，並教你如何使用，希望能幫助你調節心境。不過，如果自己嘗試之後仍然長期情緒狀態不佳，那麼編輯更建議你及時尋求專業心理醫師的診治，才能更好地改善心理狀態！
一、巴哈花精介紹
花精是什麼？簡單來說，花精就是蘊含了天然花卉能量、添加了少量酒精的純水。正如古人相信花草上的露水吸收了日月的精華，十分純淨，英國醫師愛德華·巴哈相信花草中蘊含能夠療愈心靈的自然能量。巴哈花精即是將花草浸泡在泉水中，在日光下暴曬一段時間之後加入可食用的酒精來抑菌保鮮製得。這樣得到的液體不會有濃郁的香味，不含有花卉化學成分。
根據所用花卉，巴哈花精可以分出38種不同品類，分別適合不同心靈療愈需求的人士。在台灣較為熱門的種類就有菊苣、忍冬花、榆樹、白栗花等品類。
二、巴哈花精有效嗎？
花精不是藥物，不含花卉的化學成分，因此實證科學通常無法通過實驗來驗證其對於人體健康的確切益處。如果有任何人士告訴你，巴哈花精可以治療癌症或其他疾病，那麼一概不可相信。
不過，這並非意味著它作為一種能量療法就無法起作用。對於能量學的愛好者來說，使用花精可以起到積極的心理暗示作用，並督促使用者更深入細緻地覺察及辨識自己的狀態和情緒，同時激發更豐富的想象力及感受力。花精經過稀釋後也可以少量噴灑在寵物身上，可以幫助寵物適應環境，改善情緒，調整性情。
小貼士：完整38種巴哈花精功效可參考文末統整表。
三、巴哈花精使用方法
比較推薦的花精使用方法是加入水中飲用、噴灑在周圍環境、泡浴等。在使用時，你可以放慢呼吸，感受自己的心靈狀態。如果長期服用，還可以每日記錄下飲用後的感受，這樣可以更好地提升自己的覺察力。不過，即便在飲用前後狀態沒有明顯狀態，也不要焦慮或灰心，可能是該款花精不適合你，你可以考慮換一種來嘗試。
1.將花精加入水中飲用
巴哈花精的官網所提供的服用建議，即是在水或其他飲料中加入2滴之後飲用。
2.將花精含於舌下
你也可以直接將巴哈花精滴到嘴中、含於舌下數秒之後再吞下。不過，不建議在開車前採用這種用法。
3.將花精噴灑在周邊環境
將少量巴哈花精倒入噴霧瓶中，將花精噴灑在你所處的環境周圍，這樣也可以從外部調節能量場，幫助你打造更平靜的心境和強大的氣場。
4.將巴哈花精加入水中泡浴
在38-40℃的泡澡水中加入6-16滴花精之後泡浴，可以從頭到腳地感受花精能量，放鬆身心。
四、花精有副作用嗎？
花精僅含有極少量的活性成分，通常是安全無害的食品，極少數情況下也可能造成頭暈、嘔吐、皮疹等副作用。這是因為它含有微量酒精，如果你對酒精過敏，或是患有其他疾病，建議不要擅自嘗試。
五、情緒大起大落救星：急救花精
不同於其他單純由一種花卉製成的巴哈花精，急救花精綜合鐵線蓮、聖星百合、櫻桃李花、鳳仙花、岩玫瑰五種花卉製成，可針對日常生活中的崩潰時刻應急使用，讓你在情緒波動中更快地平復，減少情緒震蕩給身心帶來的傷害。
功效：幫助平緩過渡情緒震蕩時刻、舒緩初到陌生地方時的水土不服
使用心得：“撫慰著我剛剛驚魂未定的魂魄”、“讓我把那些委屈與忍耐發洩出來”
心得解析：ptt上有版友反映，在心理狀態比較糟糕的時候用急救花精，無來由地哭泣的頻率會增加，這是因為急救花精主要適合情緒或狀態變化比較大的時候使用，能夠起到紓解積蓄在胸中的大量感情的效果。
如果你也有這種情況，那麼可以藉著發洩情緒的機會好好體會及理解自己過往被忽視或壓抑的情緒，並嘗試重新建立對過去的認知，找到未來的行動契機，這樣心中的委屈就有較大機會緩解。如果你覺得有心無力，那麼也不一定要勉強使用，可以嘗試其他舒緩心情的途徑，或是找專業心理醫生尋求幫助。
六、38種巴哈花精功效統整
療愈效果1：直面恐懼
推薦花精：白楊/樱桃李/含羞草/红栗苞/岩蔷薇/溝酸漿
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 白楊 | 提升安全感、減少對未知的恐懼 |
| 櫻桃李 | 保持思維清醒冷靜，提高面對混亂的掌控力 |
| 含羞草 | 減少畏難心理，更沉著冷靜地應對 |
| 紅栗苞 | 減少對失去心愛之人的擔憂及恐懼 |
| 岩玫瑰 | 在困境或危機中減少恐慌無力感，提升勇氣 |
| 溝酸漿 | 減少擔憂、恐懼等負面情緒，增加對未知考驗的勇氣 |
療愈效果2：增進對自己的心靈的覺察
推薦花精：水蕨(紫金蓮)/野燕麥/龍膽/荊豆/鵝耳櫪/線球草花精
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 水蕨(紫金蓮) | 減少自我懷疑及否定，培養對自身靈性及智慧的信任感 |
| 龍膽 | 勇敢面對各種挑戰及困難 |
| 荊豆 | 排解絕望沮喪的感覺、保持堅定的信念 |
| 線球草 | 果斷做出決定、不再猶豫不決 |
| 鵝耳櫪 | 擺脫社會時鐘給你施加的疲憊感、提高期待感、保持充沛的精力 |
| 野燕麥 | 認清自己想要什麼，幫助你做出人生重要抉擇 |
療愈效果3：過好每一天，關注當下
推薦花精：栗苞/鐵線蓮/忍冬/芥末/橄欖/白栗花/野玫瑰
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 栗苞 | 吸取過去的錯誤，吃一塹長一智 |
| 鐵線蓮 | 暫時放下白日夢，培養對尋常生活的專注及耐心 |
| 忍冬 | 從過去的遺憾吸取教訓，活在當下 |
| 芥末 | 掃清陰鬱心情，重新喚回明媚心境 |
| 橄欖 | 重新激發內心能量，提振精神力量 |
| 白栗花 | 解開心頭纏繞的煩心事、恢復內心平靜、幫助入睡 |
| 野玫瑰 | 重新點燃對生活的的熱情，恢復對身邊的人和世界的好奇心 |
療愈效果4：和他人建立關係
推薦花精：石楠/鳳仙花/水堇
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 石楠 | 幫你減少過於旺盛的分享慾、學會傾聽 |
| 水堇 | 從容冷靜地對事物全貌進行思考、輕鬆圓滑地解決人際關係中的各種問題 |
| 鐵線蓮 | 促進和他人的融洽關係、同時讓你在關係中保持冷靜和尊嚴 |
療愈效果5：堅定自己的立場
推薦花精：龍芽草/矢車菊/冬青/胡桃
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 龍芽草 | 使你卸下快樂面具的偽裝，敞開心扉，有勇氣講出自己的真實感受和想法 |
| 矢車菊 | 大膽面對自己的需求和感受，用合適的方式表達自己的見解，即便這意味著拒絕別人 |
| 冬青 | 平息對他人的嫉妒、羨慕，擁有開闊的心胸 |
| 胡桃 | 勇敢面對生活中的各種變數、提高適應性 |
療愈效果6：感受喜悅及希望
推薦花精：海棠/榆樹/落葉鬆/橡樹/松樹/聖星百合/甜栗/楊柳
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 海棠 | 接受自己的不完美、促進對自我的積極認知及評價 |
| 榆樹 | 保持自己內核穩定、鎮靜高效應對工作及生活中的各種壓力 |
| 落葉鬆 | 大膽放鬆地嘗試新事物、以不變應萬變 |
| 橡樹 | 清楚自己的缺點及局限，仍然一往無前 |
| 松樹 | 接納及尊重自己，避免過度責備自己的過錯 |
| 聖星百合 | 平靜接受不可避免的事情給自己，減少外界對自己狀態的衝擊 |
| 甜栗 | 在絕望無助的極端情緒中快速恢復 |
| 楊柳 | 減少對生命中的憾事的負面情緒，重新擁有對自己的生活及命運的掌控感 |
療愈效果7：放下對他人的情感依賴、過度期待及控制慾
推薦花精：山毛櫸/菊苣/岩水/馬鞭草/葡萄
| 巴哈花精類型 | 情緒療愈功效 |
| 山毛櫸 | 容納別人的不完美、嘗試看到他人的優點 |
| 菊苣 | 降低對所愛之人的情感依賴、降低佔有慾 |
| 岩水 | 降低對自己的嚴苛標準、學會變通 |
| 馬鞭草 | 讓你在秉持高標準的同時提升對他人情緒的敏感度、學會寬容他人 |
| 葡萄 | 減少對他人指手畫腳、在對他人提建議時看到他人的優點及潛力 |