葡萄糖胺是天然存在於人體中的一種胺基酸，可以保護骨關節免受損傷，延緩關節老化。因此，它常和軟骨素搭配製成骨關節保健食品，改善關節痛及骨質疏鬆患者的不適症狀。
那麼葡萄糖胺軟骨素邊隻好呢？文章為你精選了7款人們的葡萄糖胺保健食品，並給出了參考價格。不過在吃之前，你需要了解葡萄糖胺正確吃法和副作用，這樣才能達到最佳的保健效果。
葡萄糖胺是什麼？
葡萄糖胺是人體可以自行生成的一種天然胺基酸，作用是幫助合成軟骨、增強骨骼韌度。
隨著人的年齡增加，其數量越來越少，一旦合成的速度跟不上分解速度，就會引發關節痛、紅腫發炎，甚至無法行動。因此，感到肢體僵硬的人和銀髮族是最需要補充葡萄糖胺的族群。
葡萄糖胺功效與好處
葡萄糖胺作為生成軟骨素的中間物質，能幫助潤滑關節和強韌骨骼，是人體中不可缺少的胺基酸之一。
市面上常見的葡萄糖胺保健品功效主要以預防和改善關節炎症為主。因此，大家普遍認為補充它可以消炎止痛、延緩關節老化，尤其是當它和軟骨素、UC2搭配使用時保健效果更好，是銀髮族和健身族維持行動力的法寶。
葡萄糖胺有副作用嗎？
葡萄糖胺是天然存在於人體中的胺基酸，因此不會對人體造成副作用，可以長期食用。不過市售葡萄糖胺保健品原料多取自甲殼質，對蝦蟹過敏者應避免食用。
也有一部分人在服用保健品後出現惡心、嘔吐、腹瀉、胃脹氣等輕微副作用，因為胺基酸會增加胃酸含量，可能令腸胃脆弱者感到不適。
葡萄糖胺軟骨素邊隻好？7大熱門關節保健品推薦
推薦1：Viartril®-S維固力™ 500毫克
維固力已經經過臨床實驗證明，的確對改善退化性關節炎、提高活動能力和減緩軟骨損傷有幫助。其有效成分結晶型硫酸鹽葡萄糖胺是骨科醫生推薦的No.1藥物，可以紓緩頸部、髖部、膝蓋、手指、腳趾等部位的關節痛症狀。總之，維固力是關節炎患者的穩健之選。
維固力葡萄糖胺價錢：HK$395.0/90粒（萬寧）
推薦2：楓之寶 葡萄糖胺750及軟骨素600
楓之寶的這款骨關節保健品是明星鐘嘉欣誠意推薦款，在知名度和可信度方面比較佔優勢。產品主要成分為結晶型葡萄糖胺，可以幫助潤滑關節、緩解關節痛楚、提高關節靈活度，適合運動健身族和銀髮族。
那麼楓之寶葡萄糖胺軟骨素好唔好呢？連續服用超10年的銀髮族評價其功效很強，他表示自己的骨關節仍然強健，上下樓梯不會感到膝蓋痛，這多虧了楓之寶。如果你比較傾向於購買加拿大品牌的保健產品，楓之寶就是理想之選。
價錢：HK$249.9/90粒
推薦3：BLACKMORES葡萄糖胺軟骨素關節配方
BLACKMORES葡萄糖胺選用了4合1強效配方，每一片都含有750mg硫酸鹽葡萄糖胺和400mg軟骨素，以及少量錳和硼。該配方在改善關節腫脹痛楚、緩解肢體僵硬的同時也能幫助骨骼鎖住營養，屬於功效比較全面的骨關節保健品。
很多人想知道BLACKMORES葡萄糖胺好唔好？它的止痛效果十分強勁，緩解關節痛、發炎及腫脹的速度較快。很多人將其作為應急藥使用，因此它格外適合長期從事體力勞動的人士。
價錢：HK$409.0/60片
推薦4：美國Schiff Move Free葡萄糖胺+MSM+軟骨素 五合一
Move Free益節在美國已經有80多年的歷史了，是口碑極佳的保健品牌，也是美國葡萄糖胺軟骨素產品的領航者。這款產品將原有的配方進行了升級，從移動性、靈活性、潤滑性、舒適性和強度五個方面加強關節保健，讓服用者可以安心做喜歡的運動。
Move Free五合一軟骨素在facebook上評價很好，因為產品經常有優惠，消費者認為其性價比較高。而且相比其他骨關節保健品，它額外含有MSM成分，能加強緩解關節痛的效果。
價錢：HK$249.0/120片
推薦5：卓營方葡萄糖胺 4合1關節配方
這款產品不僅包含一般關節保健配方中必備的葡萄糖胺和軟骨素，還添加了維他命D和鈣質。這兩種物質都可以幫助修復骨關節，是人平時從食物中難以足量攝取的營養素。
而且本產品產自美國大廠，品質和安全性都值得信任。如果你是不經常曬太陽、常常感到骨關節酸軟的上班族，不妨考慮一下將它作為日常保養品，強化行動力。
價錢：HK$258.0/30片
推薦6：Webber Naturals 葡萄糖胺軟骨素膠囊
Webber Naturals葡萄糖胺是加拿大骨關節保健品中最熱銷的一款，每一粒含葡萄糖胺500mg和軟骨素400mg。品牌強調，雖然產品的配方的確有助於潤滑關節、預防關節炎，但並非藥物，不能立刻見效，需服用2-3個月才能感受到身體上的變化。
不過不少用戶表示其預防關節疾病的效果很好，服用8星期後從上下樓梯膝蓋痛變成了可以自如上下樓。
價錢：HK$380.0/300粒
推薦7：NUTRIBES骼康素 葡萄糖胺1500mg及軟骨素500mg
骼康素是美國葡萄糖胺軟骨素產品中知名度很高的一款，它利用了葡萄糖胺可以增加骨關節粘液的原理，幫助增強關節韌性、減少受損情況。
產品特別表明，連續服用至少6星期，服用者的指甲、皮膚、骨架、韌帶的再生能力都會得到提升。不過目前網路上對於這款產品的評價較少，需要你購買前仔細閱讀產品詳情頁及成分表。
價錢：HK$168.0/60粒
葡萄糖胺禁忌：8大禁忌族群需謹慎食用
為避免服用者出現可能的副作用或後遺症，也為了避免葡萄糖胺和其他藥物發生拮抗作用影響治療功效，有三類人群不應該食用或應咨詢醫生意見後食用。
這三類人群分別是對甲殼類過敏者、患病且正在服藥者（糖尿病、高血壓、氣喘、青光眼、凝血障礙、癌症）及體質特殊（孕婦、哺乳期婦女、控制飲食）的人士。此外，茹素者也要在看清楚產品是否全素後再決定是否食用。以下是最好不要吃葡萄糖胺的禁忌人群：
- 對甲殼類過敏者不能吃葡萄糖胺保健品
- 哮喘患者請避免食用
- 正在抗癌且服用抗癌藥物者不能吃
- 正在使用抗凝血劑、服用糖尿病藥物者需咨詢醫生後服用
- 高血壓患者需咨詢醫生後服用
- 眼壓過高、高度近視及青光眼患者應謹慎服用
- 肝腎功能不全者需謹慎服用
- 懷孕或處於哺乳期的婦女應小心服用
- 需控制飲食中鈉和鉀含量的人要小心服用
- 茹素者需小心食用葡萄糖胺保健品
葡萄糖胺正確吃法：飯前吃效果更好
葡萄糖胺每日攝取量應在1500mg以內，因為人體內原本就含有這種胺基酸，攝入過量反而會影響代謝。而且你要不間斷地按時服用，最好是飯前30分鐘左右吃，因為胺基酸在胃酸較多的環境中吸收率更高。
對於葡萄糖胺有效嗎這一問題，你需至少連續服用4個月才能感受到關節保健效果。如果你的關節痛症狀比較輕微，可以同時做一些低衝擊性的有氧運動，如游泳、散步、騎車等，輔助強化關節力量。
葡萄糖胺吃法FAQ
葡萄糖胺飯前吃還是飯後吃？
推薦在飯前30分鐘吃葡萄糖胺，因為胺基酸在胃酸多的環境中吸收速率更快。不過如果你腸胃敏感，也可以隨餐服用，只不過吸收速率慢一點，但總體吸收量不變。
此外，葡萄糖胺膠囊和錠劑都最好在飯前吃，給身體留有足夠長的吸收時間，粉末則可以隨餐吃，以免對腸胃刺激性過強，引發不適症狀。
葡萄糖胺糖尿病可以吃嗎？
大多數糖尿病患者都可以短期、少量服用葡萄糖胺，但要經過醫生同意。雖然有專家認為這種胺基酸的結構中含有葡萄糖，進入人體後可能會影響其他糖類合成，給糖尿病患者的血糖帶來變化，但目前尚未得到證實。
建議想要補充葡萄糖胺的糖尿病患者將相關保健品和正在服用的藥物一起帶給醫生看，讓醫生判斷你是否可以長期服用。
葡萄糖胺高血壓可以吃嗎？
高血壓人士應避免服用葡萄糖胺，或咨詢醫生意見後服用，並在服用期間每天測量血壓。因為該營養素中含有鈉鹽，患者體內鈉鹽含量上升，可能對代謝有所影響，進而影響身體對血壓的調控。不過目前尚未有實證說明該胺基酸會給血壓帶來消極影響，不用過於擔心。
葡萄糖胺可以長期吃嗎？
葡萄糖胺是人體內原本就存在的一種胺基酸，當然可以長期服用。不過市售相關保健品或多或少都加入了複方成分，在食用前你也要注意這些額外添加的成分能否長期食用。
總結
很多消費者在購買保健品時會比較看重品牌的產地，如果你更信任加拿大葡萄糖胺，可以購買楓之寶和Webber Naturals的產品；如果你傾向於美國葡萄糖胺軟骨素，骼康素、卓營方和Move Free就是品質上乘的選擇。