如果你發現自己的頭皮出現痕癢、紅腫、長痘痘等問題，那麼你可能是出現了頭皮發炎問題。頭皮發炎可能是由細菌、真菌活動引起，也可能是因為不良的頭皮護理習慣造成，其中就包括使用不合適的洗頭水洗髮。下面我們為大家介紹頭皮發炎的症狀、原因及改善方法，並推薦7款致敏性低、安心度高的洗頭水，希望能幫你強健頭皮、改善髮質。
頭皮發炎症狀有哪些？
頭皮發炎是許多人在日常生活中都會出現的問題。下面我們列出了頭皮發炎最常見的表現，如果其中有超過3種症狀出現在你身上，那麼你的頭皮很可能正受炎症困擾。
- 痕癢
- 灼熱感
- 紅腫
- 長痘痘（頭瘡）
- 脫屑
- 長水泡
- 刺痛感
- 結痂
- 出油增多
- 異味
頭皮發炎原因有哪些？
1.使用不合適的洗髮水
使用不合適的洗髮水，會加劇頭皮水油分泌不平衡問題，令幹皮更幹、油皮更油，加劇脫屑、頭瘡等問題。
2.細菌、真菌活動
細菌、真菌活動會刺激頭皮，引起脂漏性皮膚炎、頭癬等疾病，造成頭皮痕癢、發紅、脫屑等問題，嚴重情況下還會導致脫髮。
3.洗頭習慣不當
用過高的水溫沖洗頭皮，會破壞頭部皮膚表面保濕油脂屏障，加劇頭皮脆弱程度及水分流失，令掉屑問題更嚴重。此外，洗頭時用指尖抓撓頭皮，會對頭部皮膚組織造成損傷，為細菌、真菌感染皮膚提供機會。
4.天氣影響
對於油性髮質來說，夏季高溫會加劇頭皮油脂分泌，因為流汗而變得潮濕的髮根會成為細菌、真菌活動的良好環境，而毛囊發炎、頭油、頭皮痕癢等問題也會更加嚴重。對於乾性頭皮人群來說，冬天則是頭皮炎症高發期，他們很容易不小心從幹癢的頭皮上撓出一片雪花般的頭屑。
5. 頻繁燙髮、染髮
燙髮、染髮過程中使用的化學藥劑具有腐蝕性，塗抹在頭髮上時，或多或少會對頭皮造成損傷，引起紅腫、灼熱、刺痛等不適症狀。即便是在燙染前進行頭皮隔離，如果頻繁進行此類操作，也會加劇頭皮敏感度，提高頭皮炎症發生頻率。
6.使用定型產品後未清洗乾淨
發膠雖然可以幫各位型男型女維持造型，但如果用後沒有用洗髮水沖洗乾淨，發膠中的髮蠟就可能殘留在頭皮上，並堵塞毛孔，造成毛囊發炎、紅敏等不適。
7.接觸頭皮的用具未保持清潔
擦乾頭髮的毛巾、常用的梳子、枕巾乃至浴缸如果沒有保持潔淨，就容易滋生塵螨、細菌等各類微生物，接觸到頭皮後就會提高頭皮發炎的機會。
8.經常食用肥膩油炸的食物
飲食習慣不均衡，經常食用肥膩油炸食品，較少攝入新鮮蔬菜水果，這些都會導致頭皮油脂分泌增加，為暗瘡菌及其他微生物營造有利的生長環境，頭皮也更容易出現紅癢、痘痘、結痂等問題。
9.習慣拔頭髮
有的人在心裡焦慮和緊張的時候會有拔頭髮的小動作，這樣做容易損傷頭皮組織，令毛囊炎及掉髮問題更容易發生，頭皮也更容易受到各類微生物感染而出現皮膚疾病。
頭皮發炎4大類型
類型1：毛囊炎
毛囊發炎會在頭皮上形成可能發紅、痕癢的小丘疹，有時還會結痂。它沒有傳染性，但如果你在洗頭、梳頭時不小心擦到它，就會感到一陣疼痛，頭皮還會流血。
類型2：脂漏性皮膚炎
頭皮脂漏性皮膚炎是由於馬色拉菌及其他微生物的活動引起的頭皮炎症，它不具有傳染性，但會讓人頭皮發紅、強烈瘙癢並掉落大量頭皮屑，嚴重情況下，脂漏性皮膚炎還會導致脫髮。
類型3：頭皮癣
如果頭皮上有傷口，並接觸到環境中的黴菌，如在公共浴室和他人共用一條擦頭巾，就容易染上頭癬，並出現頭皮乾裂、紅癢、掉屑問題，嚴重的頭癬也可能引起脫髮問題。
類型4：頭皮過敏
洗頭水、發膠或染髮膏中的成分可能引起頭皮過敏反應，令頭皮產生灼熱、痕癢、起疹子、刺痛等不適感。
頭皮發炎怎麼辦？頭皮發炎護理方法
1.保持合適的洗頭頻率
如果你頭皮發炎了，那麼可以按照自身膚質及季節氣候保持合適的洗頭頻率。如果你的頭皮出油旺盛，又是夏季，那麼應保持每天1次的洗頭頻率。如果你是乾性頭皮，那麼可以視天氣及頭皮出汗出油情況每1-2天洗1次頭。
2.洗頭時避免過度抓撓或使用太燙的水
洗頭時，建議使用35-38℃的水洗頭，並用指腹而不是指尖按摩頭皮，可以減少對頭皮的刺激及損傷。頭皮痕癢、刺痛比較嚴重的地方盡量不要用力揉擦。
3.洗頭後用吹風機吹乾頭髮
洗頭後頭皮及髮根潮濕悶熱的環境會促進頭油分泌，提供有利於細菌、真菌等微生物生長的環境，引起頭皮瘙癢、灼熱等不適感。洗頭後用中檔熱風吹乾頭髮，可以讓你的頭皮更加乾爽，並減少頭皮上微生物的滋生。
4.使用定型產品後清潔頭皮
白天使用定型產品穩固髮型之後，晚上要用溫水充分清洗、溶解髮蠟，並用洗髮水洗兩次頭髮，才可以洗去頭皮上殘留的定型劑。
5.避免頻繁燙髮、染髮
燙髮及染髮不建議同時進行，最好隔開至少一周進行，這樣才不會讓你的頭皮一次受到太大刺激。每輪燙染後，至少隔半年再染髮或燙髮，這樣可以給你的頭皮及頭髮充分時間自我修復。
6.保持接觸頭皮的用具清潔
定期清理髮梳上的頭髮、頭屑及頭油，洗淨後晾曬乾淨，有助於保持頭皮潔淨，減少各種細菌、真菌及塵螨滋生。此外，日常使用的頭巾、枕巾、帽子也要定期清洗、晾曬乾淨喔。
7.避免使用頭皮蜜粉
頭皮蜜粉雖然能夠有效去除頭油味，打造蓬鬆感，但也容易堵塞頭皮毛囊，引起頭皮發炎。減少使用爽髮粉（dry shampoo）、頭皮控油蜜粉，也有助於改善頭皮發炎問題。
頭皮發炎如何挑選洗髮水？
1.洗髮水功效應符合自身頭皮膚質
如果你的頭髮一天不洗就會扁塌、變油，那麼清潔力較強的洗頭水會更適合你；如果你一天不洗頭頭皮也不會有油膩感，那麼擁有乾性頭皮的你應選擇滋潤度高、清潔力較平和的產品。如果你的頭皮比較敏感，那麼應選擇成分比較溫和、安全性高的產品。
2.選擇致敏毒性成分含量低的產品
不少洗頭水為了打造更加順滑芬芳的使用體驗，會加入各類化工合成成分，其中就有不少成分容易引起頭皮敏感、發炎。下面五類成分建議你在挑選洗髮露的時候盡量避開。
矽靈（矽油）可以在洗髮時令頭髮更柔順，但也有令頭髮變毛躁、引發毛囊堵塞發炎的副作用。
人造香精能夠帶來愉悅的洗頭體驗，並幫助掩蓋頭油味，但存在致敏性乃至致癌風險。
防腐劑能延遲洗頭水保存期限，但長期使用可能致敏，並擾亂人體激素正常分泌。
抗菌藥物能夠抑制頭皮上痤瘡桿菌、馬色拉菌等細菌的活動，從而減少細菌活動引起的皮炎問題，但是這些藥物長期使用會產生抗藥性，也會有一定的副作用。
3.根據季節調整洗髮水
頭皮皮膚狀況會隨著季節、飲食、洗護產品等多方面因素變化。在夏天時能夠讓你的頭皮乾爽的洗髮水，在冬天可能會造成皮膚緊繃、幹癢、起屑等問題。如果你發現自己的洗髮水也會引起這種問題，那麼還需要根據具體季節中的頭皮狀況換用洗髮水。
4.藥性洗髮水及溫和洗髮水應交替使用
長期使用同一款藥性洗髮水，容易令頭皮差生抗藥性，令功效下降。平時交替使用藥性洗頭水及無藥性的溫和洗頭水，可以降低抗藥性的發生幾率。
頭皮發炎洗頭水推薦
- 【Aveda雅達】頭皮淨化洗髮水
- 【花王 KAO】Success深層清潔洗髮露
- 【Timotei】深層純淨洗髮精
- 【施巴Sebamed】活髮洗髮露
- 【Moist Diane】森林系柔潤洗髮露
- 【DRUIDE】有機溫和洗髮露
- 【50惠】養潤豐澤洗髮乳(清爽型)
【Aveda雅達】頭皮淨化洗髮水
Aveda是以零殘忍、純素、可持續、植萃成分為特色的頭髮護理品品牌。這款淨化洗髮水也是獲消委會高分評價的安全洗頭水之一。它加入有機薰衣草、迷迭香、天竺葵等植物萃取香料，溫和去除頭皮油味，並加入人參、薑黃及水楊酸，讓頭皮老化角質更快脫落，促進頭皮細胞新陳代謝，有效減少頭皮屑及毛囊炎的發生。
適用人群：中等及粗硬髮質，中性及乾性頭皮
特點：
- 無硫酸鹽低密度泡沫
- 漂色、染髮後頭髮修復
- 獲香港消委會推薦
- 成分天然、安全度高
- 改善頭瘡、頭屑、促進生髮
參考價錢：HK$350
規格：200ml
【花王 KAO】Success深層清潔洗髮露
這款洗髮水由日本老牌洗護產品品牌花王推出，專為油性頭皮及頭瘡人士打造。它遵循Microwash科技，深入頭皮毛孔及毛囊，將油脂分解成微粒帶走，讓你的頭皮更加乾爽潔淨。這一款由於不含重金屬、二噁烷、游離甲醛等不利健康的成分，因此也被消委會評價為安全洗頭水，適合頭皮發炎人士選用。
適用人群：油性頭皮/髮質、頭瘡人群
特點
- 獲香港消委會高分測評，安心度高
- Microwash深層清潔技術
- 容量大、價錢平、cp值高
- 男士洗髮優選
- 改善頭瘡、頭油、頭癢問題
參考價錢：HK$79.9
規格：400ml
【Timotei】深層純淨洗髮精
日本洗護產品品牌Timotei奉行有機、零添加的北歐天然哲學，推出多款植萃洗髮精。旗下這款產品蘊含歐洲有機認證綠茶萃取及尤加利葉精油，不僅能清潔頭皮、消炎抗菌，也有助於幫助頭皮細胞抵抗氧化，激活頭皮活力。洗頭水中還另外添加檸檬油及萊姆油，令頭髮及頭皮洗淨後散發清香。
適用人群：中性頭皮人群
特點：
- 歐洲有機認證綠茶萃取
- 添加多種清新植物精油
- 香港消委會高分產品
- 致敏性低，安心度高
參考價錢：HK$80
規格：500g
【施巴Sebamed】活髮洗髮露
德國醫學護膚品牌施巴旗下這款活髮洗髮露從保養、激活頭皮入手，預防及改善頭髮稀疏、脫落問題。它採用和健康頭皮相近的ph5.5弱酸性醫學配方，有助於抑制頭皮細菌活動，改善頭皮發炎問題。此外，它也蘊含銀杏、煙酸及咖啡因，有助於改善頭皮血液循環及新陳代謝，令頭皮獲得更多養分、變得更加強健。
適用人群：中性頭皮
特點：
- ph5.5弱酸性醫學配方
- 促進頭皮血液循環
- 獲香港消委會高分推薦，安全度高
- 強健頭皮、改善脫髮問題
- 對敏感頭皮可能具有刺激性
參考價錢：HK$115
規格：400ml
【Moist Diane】森林系柔潤洗髮露
這款洗髮露使用摩洛哥堅果油來清潔頭皮及頭髮上的油脂、污垢，並滋潤、軟化頭皮及頭髮，降低頭髮打結頻率。針對乾燥髮質常見的頭皮幹癢、頭髮毛躁問題，這款洗髮露添加藍綠藻、白樺樹、櫻花提取物三大水潤成分，配合數十種植物精華，有效提高頭皮保濕力及頭髮水潤度。
適用人群：乾性頭皮/頭髮人群，頭髮容易打結的人群
特點：
- 添加摩洛哥堅果油
- 90%以上純天然成分
- 提高頭皮及頭髮水潤度
- 緩解頭髮毛躁問題
- 香港消委會推薦高安全度產品
參考價錢：HK$79
規格：480ml
【DRUIDE】有機溫和洗髮露
加拿大品牌DRUIDE推出的這款洗髮露獲得EcoCert有機化妝品認證，採用心葉椴、綠茶、竹莖粉、玫瑰木油等純植物配方，能夠滋潤頭皮、緩解頭屑，也能抑制頭皮細菌生長、舒緩炎症。洗髮露中的竹莖粉能令你的秀髮變得光滑柔順，更少毛躁問題。這款洗發水成分天然，而且十分溫和，適合頭皮比較敏感、容易痕癢、掉屑的人使用。
適用人群：頭皮比較敏感、頭皮發炎、濕疹人群
特點：
- 純天然植物配方
- EcoCert有機化妝品認證
- 改善頭髮毛躁、頭皮敏感問題
- 香港消委會高安心度洗髮水
參考價錢：HK$138
規格：250ml
【50惠】養潤豐澤洗髮乳(清爽型)
這款洗髮乳由日本知名製藥品牌樂敦為熟齡女士打造，在香港因其滋潤護髮效果而備受歡迎。它添加5種海藻精華及45種養潤成分，不僅為頭皮及頭髮的更新補充足夠養分，也有助於提高頭皮抵抗力，緩解頭皮炎症及頭皮掉屑。產品中添加的膠原蛋白也有助於受損頭皮修復更新、恢復彈性。
適用人群：中性及油性頭皮/髮質
特點：
- 樂敦藥廠打造、品質保障
- 50種養潤頭皮成分
- 促進頭皮修復再生
- 預防及改善掉髮問題
- 消委會推薦致敏性低、安全度高
參考價錢：HK$99.9
規格：400ml
總結
頭皮能夠為頭髮的生長提供養分，是穩固毛髮的關鍵之一。頭皮發炎不僅會給你帶來諸種不適感，當炎症反應對頭皮造成較大損害時，更可能造成掉髮問題。因此，當你有頭皮發炎問題時，請注意及時調整平時護理頭皮及頭髮的習慣，如果炎症嚴重，還請盡快到醫院皮膚科尋求專業醫師診斷及幫助。